قدمت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات والعادات الصحية التي تساعد على تحسين جودة النوم والحصول على نوم أكثر راحة.وأكدت على أهمية انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ ...
7 نصائح ذهبية لتحسين جودة النوم1- الالتزام بجدول نوم ثابت لضبط الساعة البيولوجية. 2- ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء قبل النوم. 3- تجنب استعمال الأجهزة الإلكترونية ...
